腰背按摩器是常見(jiàn)的室外健身器材的一種，具有放松背、腰部肌肉疲勞等功能。常見(jiàn)于小區(qū)、健身廣場(chǎng)、學(xué)校，公園等休閑娛樂(lè)場(chǎng)所。

腰背按摩器不僅鍛煉腰、背部肌肉，而且對(duì)腰、背部疲勞有非常顯著的效果，對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室的人來(lái)說(shuō)這好不過(guò)了。在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運(yùn)動(dòng)。但有的人會(huì)貪求快，所以雙手運(yùn)動(dòng)的頻率會(huì)很快，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的，不僅達(dá)不到健身的效果而且還會(huì)有的危險(xiǎn)。切記手臂運(yùn)動(dòng)速度不要太快，站立按摩時(shí)，雙手應(yīng)握緊扶手。